Con bajas temperaturas, los pies se convierten en una de las zonas del cuerpo más vulnerables. Como podólogo, observo con frecuencia que muchos problemas que aparecen en invierno podrían prevenirse con medidas sencillas, pero constantes. El frío afecta la circulación, reduce la hidratación natural de la piel y puede favorecer la aparición de molestias que, si no se tratan adecuadamente, evolucionan hacia lesiones más complejas.
En primer lugar, es fundamental "mantener los pies abrigados”, pero evitando el exceso de humedad. Los calcetines deben ser térmicos y de fibras naturales, como lana o algodón, que permitan una correcta transpiración. Cambiarlos diariamente —e incluso dos veces al día en caso de sudoración intensa— reduce significativamente el riesgo de hongos y rozaduras.
La hidratación cobra especial importancia durante el invierno. El aire frío y seco produce grietas, especialmente en talones y plantas. Recomiendo aplicar cremas específicas para pies con urea al 10–20 %, que ayudan a retener la humedad y a mantener la piel flexible. Este hábito debe ser diario, preferiblemente después de la ducha, cuando los poros están más receptivos.
Otro aspecto clave es la elección del calzado. Debe ser amplio, cómodo, impermeable y con buena sujeción del tobillo. Evitar zapatos demasiado ajustados previene problemas de circulación y la aparición de ampollas. Para los más pequeños y las personas mayores, es aconsejable revisar regularmente el interior del calzado en busca de pliegues o elementos que puedan generar presión.
Por último, es importante vigilar cualquier cambio en los pies: enrojecimiento persistente, dolor, uñas encarnadas o sensación de entumecimiento. Ante estos signos, se recomienda acudir a nuestra consulta para una evaluación profesional. El invierno no tiene por qué comprometer la salud de los pies si mantenemos unos cuidados básicos y adecuados. Mantenerlos protegidos es esencial para garantizar confort, movilidad y bienestar durante toda la temporada fría.
Dr. Daniel Torres Montalvo
Especialista en cirugía y biomecánica del pie
C/ Juego de pelota, 53 Lucena (Córdoba)
